تفاهم تفاهم
يقول الباحثون إنه يمكنك البدء في الوقاية من مرض الزهايمر والاضطرابات المعرفية الأخرى في منتصف العمر. وتشير الأبحاث وفقا للرابطة النفسية الأمريكية، إلى أن بعض الاستراتيجيات يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر وهي كالتالي:
– التصديق بالقدرة على السيطرة:
تشير النتائج من دراسة أمريكية أجريت لأشخاص في منتصف العمر، إلى أن أولئك الذين يعتقدون أن لديهم سيطرة أكبر على صحتهم البدنية والمعرفية يتمتعون بذاكرة وأداء فكري أفضل مع تقدمهم في العمر. وعكس ذلك قد يؤدي الى الشعور بالقلق والاكتئاب.
– تمرين العقل:
لقد وجدت الأبحاث بأن هناك علاقة واضحة بين التعليم المتقدم والأداء المعرفي الجيد. وذلك لأن الأشخاص الحاصلين على تعليم متقدم هم أكثر عرضة لإيجاد طرق لحل المشكلات المعرفية. يقترح البحث أن الانخراط في أنشطة محفزة عقليًا مثل القراءة أو الذهاب إلى الفصول الدراسية أو العزف على الآلات الموسيقية يمكن أن يحسن الأداء المعرفي للشخص.
– تمرن الجسم:
وجدت الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات أن التمارين الرياضية تحفز روابط عصبية جديدة. و في دراسة أجريت عام 2007 على البشر، وجد بأن التمارين الرياضية تحفز الروابط العصبية في جزء من الدماغ مسؤول عن تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر.
