تفاهم تفاهم
هنالك خمس عادات علينا ممارستها يوميا من أجل الشعور بالسعادة. من ممارسة الامتنان إلى السعي وراء الخير في الآخرين، يقترح مارك ويليامسون من منظمة العمل من أجل السعادة هذه النقاط:
ملاحظة ثلاثة أشياء جيدة كل يوم:
الأشخاص الممتنون يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة. يمكن أن يكون الامتنان من العوامل المؤدية إلى التوتر ويمكن أن يكون له تأثير مفيد على معدل ضربات القلب. تعزيز هذه العادة بوعي من خلال ملاحظة ثلاثة أشياء جيدة كل يوم مهما كانت بسيطة يشعر المرء بالسعادة.
تطوع بوقتك وطاقتك ومهاراتك:
تشير الأبحاث إلى أن للأعمال التطوعية فوائد كبيرة. وكلما زاد العمل التطوعي كلما انخفض الاكتئاب والقلق. العمل التطوعي هو أيضًا وسيلة للمساهمة في الحياة الاجتماعية والمجتمعية – وهو شيء آخر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرضا عن الحياة وعن النفس.
البحث عن الخير في الناس:
قد لا نقدر من حولنا بالشكل الكافي خاصة في العلاقات المضمونة والراسخة. يوصي عالم النفس جون جوتمان باستهداف خمس تفاعلات إيجابية لكل تفاعل سلبي لديك مع شخص ما. هذه التفاعلات الإيجابية قد تكون من خلال إظهار المودة لذلك الشخص أو البحث عن صفات نقدرها فيه.
استخدام تقنيات التربية الإيجابية
إذا كنت أحد الوالدين، فحاول أن توضح لطفلك كيفية إيجاد حلول بناءة للنزاعات. فجميع الآباء قد يتجادلون، وأحيانًا يكون ذلك أمام الأطفال. من الأفضل أن نسمح للطفل برؤية الحلول ليتعلم الأبناء ويشاهدون كيف يمكن لشخصين بالغين حل خلافاتهما والعودة إلى علاقة حنونة وداعمة، على الرغم من المشاعر الصعبة.
ابحث عن نقاط قوتك واستخدمها
عندما نضع نقاط قوتنا موضع التنفيذ، فإننا عادة ما نشعر بالحيوية ونشعر بأننا في أفضل حالاتنا. حدد أفضل سماتك واستخدمها!
